Level your Gymnastics
👉 Débloque ta gymnastique en 6 semaines avec 2 séances par semaine, peu importe ton niveau.
Tu n’arrives pas à réaliser chaque WOD en RX ?
Il te manque de la technique pour avoir un butterfly propre et fluide ?
Tu essaies avant/après chaque WOD de marcher sur les mains mais ça ne passe pas ?
Tu maîtrises déjà certains skills mais tu n’arrives pas à les exploiter sous fatigue ?
Cette programmation est faite pour toi.
✅ En 6 semaines, tu progresses étape par étape grâce à 3 niveaux inclus. Tu choisis ton point de départ, puis tu avances vers le niveau supérieur pour maîtriser toute la gym.
Tu vas progresser sur :
- Strict Pull-Ups
- Bar Muscle-Ups
- Butterfly Pull-Ups / Chest-to-Bar
- Handstand Walk
- Handstand Push-Ups (strict et kipping)
Niveaux disponibles
🟡 Level 1
- Premiers MU
- HSPU stricts et kipping
Pré-requis : 2-5 tractions strictes / 3-5 SHSPU avec Abmat
đźź Level 2
- Butterfly en série
- Handstand Walk
Pré-requis : 10 kipping pull-ups / 3-5 SHSPU à plat
đź”´ Level 3
- Bar MU en série
- Handstand Walk sous fatigue
- HSPU unbroken
Pré-requis : 10 butterfly / 7,5 m HSW / 5-10 SHSPU à plat
Concrètement :
- 📆 6 semaines – 2 séances/semaine (45 à 60 min)
- 🎥 Vidéos techniques et progressions détaillées
- ⚡ Tous les niveaux inclus dans la programmation
Matériel requis :
- Barre de traction (espace pour MU)
- Anneaux, plyo box, abmat/tapis
- Haltères variés
- Barre + poids
➡️ 36 séances progressives pour améliorer ta gymnastique et enfin exploiter tes skills en WOD.